Escuela de Fútbol "Colorado"Vásquez (Quito-Ecuador): CORE. Qué es y cómo fortalecerlo. 20 EJERCICIOS.

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jueves, 31 de diciembre de 2015

CORE. Qué es y cómo fortalecerlo. 20 EJERCICIOS.

Publicado por ESCUELADEFÚTBOLCOLORADOVÁSQUEZ en 15:16:00

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Solo se que quisiera saber para ese saber compartirlo con mis deportistas.

PARA REFLEXIONAR . . .

A mis padres, a mis profesores, a mis entrenadores, a mis mayores...
Se lo que todo ustedes me quieren. Cada uno me lo demuestra
en todo momento y en todas partes y en honor a ese cariño que me brindan y que yo también siento hacia ustedes, quiero que me den la posibilidad de crecer de la manera mas pura y mas simple que pueda.
Déjenme jugar con la alegría que represento.
Déjenme ser el niño que a mi me gusta ser.
No pretendan que logre cosas que tal vez sean importantes, pero para otro momento, y que buscarlas ahora representa perder otras que para mi hoy son mas importantes.
Déjenme vivir con la edad que realmente tengo, pues solo pasa
una vez por la vida.
Y no planifiquen tanto con mi vida, ni con mi persona.
Tampoco se desesperen por mis derrotas pues el dolor que me
produce perder termina un instante después y ya ni me acuerdo,
enseguida vuelvo a sentir alegría por jugar y divertirme.
No busquen triunfos a través mío, ni pretendan que yo sea como ustedes fueron o no pudieron ser.
Soy un niño y quiero serlo.
A mis padres, gracias por elegir este Club, donde haré tantos
buenos amigos y también gracias a mis entrenadores que me educan para que llegue a ser un buen deportista.
A veces noto que sufren al costado de la cancha cuando juego,
no me gusta que sea así, pues en ese momento soy feliz.
Estoy jugando, y desde adentro pareciera que ustedes, los de
afuera, compitieran por mi, que tuvieran celos y que sufrieran por el triunfo que no llega o la jugada esperada que no puedo en ese momento brindarles.
Si me dieran tiempo entenderían que en esta etapa tiene que ser así, que en el deporte como en la vida todo tiene su tiempo,
seguramente un día podré dárselos.
Por favor ... Déjenme jugar sin presiones, sin retos, sin tantas
correcciones, sin verlos preocupados, discutiendo y hasta a veces peleando por mi ...
Por favor ... dejen que juegue, que me divierta, que sea feliz.
Soy un niño, no lo olviden.
Soy un niño ... y solo una vez en la vida.
Autor anónimo

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El Pensamiento

«El pensamiento o actitud mental predominante son el imán, y la ley es que lo semejante atrae a lo semejante, por consiguiente, la actitud mental atraerá invariablemente aquellas condiciones que
se correspondan a su naturaleza.»

PAPA

Después de un partido, tras una nueva critica a todos y entre sollozos, mi hijo hablo conmigo y fue el quien me abrió los ojos...! papa, porque nunca me dejas simplemente disfrutar del partido, me corriges, me presionas , me avergüenzas, te peleas con todo aquel que te dice que no soy todo lo bueno que tu crees, el culpable e se que tu te has inventado nos anima, juega con nosotros, nos divertimos con el, ríe con nuestras risas y sufre con nuestros llantos, nos consuela cuando perdemos. Me gustaría que me dejaras jugar y divertirme con mis amigos , con mi equipo , con mi entrenador, se que seguramente no llegare a ser la estrella como tú quieres , pero déjame de jugar a lo que más me gusta.... papa , ellos son los que realmente ven lo que puedo llegar a hacer en un partido , cuál será mi posición en el campo , cuales son mis cua lidades y mis defectos, me corrigen , me enseñan ....Papa por favor no quieras que sea lo que tus nunca llegaste a ser.... y sobre todo deja de ser el que siempre hace el ridículo detrás de la portería....

Gracias mi niño

DOS CARAS

"UNA PERSONA INTELIGENTE SIEMPRE SUPERA UNA DERROTA... UN IDIOTA JÁMAS SUPERA UN VICTORIA"

EL FUTBOL

Corres libre sobre el suelo,

golpeado por la gran fuerza

de un niño que por ganar se esfuerza.

Corres de un lado a otro tomando vuelo.

Tu forma redonda admiro,

no tropiezas, no te caes;

no tienes manos, ni pies

solo ruedas sobre el aire y se ve tu giro.

Corren los niños cansados,

por anotar un gol en la portería

tratando de ser mejor cada día.

gritan, ríen, se esmeran aunque estén agotados.

VO2 máx

El VO2 máx es la cantidad máxima de oxígeno (O2) que el organismo puede absorber, transportar y consumir en un tiempo determinado, es decir, el máximo volumen de oxígeno en la sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar. También se denomina Consumo máximo de oxígeno o capacidad aeróbica.

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