domingo, 21 de mayo de 2017
Entrenadores Hooligans
No grites
⚽El entrenador debe ser un modelo de comportamiento para sus jugadores, aceptando y respetando la autoridad y el trabajo de todos los componentes de la comunidad deportiva, mostrando conductas adecuadas que sus jugadores tienden a imitar.
No eres mejor entrenador porque grites, entonces, ¿Por qué gritas? Cuando lo haces pierdes la razón, no te van a hacer más caso porque grites. Entrenas a niños, y cuando gritas intimidad y no te entienden. El jugador se preguntará qué ha hecho para merecer semejante injusticia. Si gritas confundes y pondrás a la defensiva al niño y no confiará en ti, no escondas tu torpeza con los gritos. Las personas educadas, no se gritan unas a otras, se respetan, dialogan, pactan, y al final, deciden, pero no vociferan para imponer sus ideas. El entrenador que solo grita pierde su razón, para siempre. No hay razón más injusta si la dices gritando. Explica lo que deseas, todo será más fácil, si lo haces sin increpar. Ten la paciencia necesaria para pedir las cosas por favor, comparte tu idea, entenderán que te preocupas por cumplir tus objetivos.
Lo que intento decirte, entrenador, es que si actúas con rabia, con enfado, con venganza, como si quisieras descargar tu ira con el grupo, con tus jugadores, con tus niños, perderás, lo perderás todo, el respeto, el prestigio, la amistad, tú profesión. Y te diré una cosa más, pero como corresponde, con educación, sin histerias, suavemente, como si estuviéramos frente a frente, para que me entiendas bien: entrenador, por favor, no grites.
MEDICINA DEL DEPORTE
⚽Concepto de deporte saludable
Antes de definir el concepto de deporte saludable, debemos diferenciar los términos de actividad física, ejercicio físico y deporte.
⚽Actividad física
Es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que tiene como resultado un gasto de energía. Este gasto energético es variable dependiendo de la actividad y de la persona. Se correlaciona positivamente con la forma física.
⚽Ejercicio físico
Subcategoría de la actividad física, que es planificada, estructurada y repetitiva, y tiene como objeto la mejora de uno o más componentes de la forma física. De estos componentes, los que se relacionan con la salud son los siguientes:
Resistencia cardiorrespiratoria: o capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio para suministrar combustible y eliminar los productos de la fatiga durante la actividad física sostenida.
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METODOLOGÍA DE LA PLANIFICACIÓN
⚽El factor más importante en el entrenamiento es ser uno mismo. Muchos entrenadores intentan copiarse de otros entrenadores o programas.
Existe una gran discusión sobre si un entrenador debe ser científico o si debería entrenar como si esto fuera un arte. Cada entrenador debe encontrar una forma personal de entrenar …… la forma que crea mejor para sí mismo, porque, antes que nada, el entrenamiento es el arte de la comunicación.
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⚽El Entrenamiento requiere de varias habilidades que se obtienen de la combinación de la experiencia y el conocimiento.
⚽Algunos de estos conocimientos se pueden aprender en los cursos de entrenamiento, pero significan poco sin la aplicación práctica dentro del “ proceso de entrenamiento”
⚽Los entrenadores principiantes se pueden beneficiar del trabajo regular junto a otros entrenadores “famosos”, con experiencia.
FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
⚽Uno de los problemas fundamentales a los que se enfrentan los pedagogos deportivos en la actualidad es la planificación, confección y control de los planes de entrenamiento deportivo, tanto es así, que en la medida que el planteamiento que se establezca para la preparación sea correcto o no, se determinarán los posibles resultados deportivos. Por estas razones a la hora de planificar, confeccionar y controlar el entrenamiento deportivo, es necesario tener en cuenta los distintos fundamentos y principios que rigen las ciencias y la teoría y metodología del entrenamiento deportivo.
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Toda planificación del entrenamiento posee las siguientes tareas:
⚽1.-Formar al alumno como futuro ciudadano de la sociedad.
⚽2.-Adquirir y desarrollar paulatinamente la preparación física multilateral o sea el perfeccionamiento de las distintas capacidades motrices.
⚽3.-Desarrollo de las cualidades morales y volitivas.
⚽4.-Estudiar las distintas acciones técnico-tácticas.
⚽5.-Perfeccionamiento de las acciones técnico-tácticas (hábito motor)
⚽6.-Acumular experiencias, al participar en competencias, así como obtener altos resultados deportivos.
⚽7.-Aumento del nivel de conocimiento en el campo de la teoría y la metodología del deporte, la higiene y profilaxis y el entrenamiento.
sábado, 20 de mayo de 2017
jueves, 18 de mayo de 2017
25 RAZONES PARA EL USO DEL BALÓN n° 4 EN DETRIMENTO DEL BALÓN n° 5 PARA LOS NIÑOS DE ENTRE 8 Y 13 AÑOS
⚽25 RAZONES PARA EL USO DEL BALÓN n° 4 EN DETRIMENTO DEL BALÓN n° 5 PARA LOS NIÑOS DE ENTRE 8 Y 13 AÑOS
⚽ÁREA DE SALUD
⚽El balón n° 4...
1. No daña la cápsula articular del tobillo y de la rodilla a la hora del impacto del pie con el balón.
2. No produce el conocido síndrome de Osgood-Schlatter.
3. Evita lesiones en columna vertebral (parte cervical) y micro-fisuras en el cráneo por golpes fuertes
en la cabeza.
4. Evita posibles traumatismos por impactos en el resto del cuerpo todavía frágil del niño, por ejemplo cuando defiende un tiro libre en una barrera.
5. No causa daños en los pies de jugadores poco expertos (practicantes).
Nota de la prensa del 19/8/1999:
Los cabezazos al balón afectan al cerebro
El cerebro de los futbolistas resulta afectado por los cabezazos que dan durante el juego, según ha puesto de manifiesto un estudio de resonancia
magnética efectuado por la radióloga finlandesa Taina Autti, que publica el último número de la prestigiosa
revista británica “The Lancef. La investigación se realizó entre 15e fútbol,istas, 17 jugadores de fútbol americano y 20 personas no deportistas, todos ellos en torno a los 25 años. El examen radiológico detectó pequeñas lesiones cerebrales en los futbolistas, a las que también están expuestos, en mayor medida, los , boxeadores. No obstante, el estudio no detectó ningún caso en que la práctica de cabecear balones propia de ? los futbolistas profesionales hubiera provocado una merma de su capacidad intelectual.- Servimedia.
⚽ÁREA DE PSICOLOGÍA
⚽El balón n° 4....
1. Da más confianza al joven jugador, pues permite a éste acertar un mayor número de veces en
sus jugadas, lo que contribuye al desarrollo de su autoestima y personalidad.
2. Favorece el desarrollo de la creatividad, la fantasía y la imaginación del joven jugador por ser más
manejable que el balón reglamentario.
3. Da más alegría al juego, y evita el miedo del jugador en algunas situaciones del juego a hacerse
daño o lesionarse.
4. Aumenta considerablemente la motivación (entre otras cosas, porque se marcan más goles).
⚽ÁREA DEL DESARROLLO DE COMPORTAMIENTOS TÁCTICOS
⚽El balón n° 4....
1. Disuelve mejor las frecuentes aglomeraciones de jugadores entre 8 y 13 años alrededor del balón.
2. Mejora las capacidades perceptivas de todos los jugadores, porque su menor peso permite a todos participar en cualquier instante en el juego de campo reducido.
3. Mejora el juego sin balón, porque son más los jugadores que pueden ser alcanzados por el portador del balón y participan mental y físicamente en la jugada. Así, el equipo aprende a ubicarse mejor en el campo y a no concentrarse en las cercanías del balón.
4. Mejora la dinámica del juego, garantizando un ritmo de juego que se parece más al de los adultos, pues el balón corre más rápido. Así, los parámetros de tiempo y espacio se acercan más al juego de los adultos.
5. Exige más velocidad de reacción del portero, y facilita la entrega del balón por medio de un pase, ya que su interceptación es más difícil.
6. Permite la realización de cambios de orientación en ataque, lo que resulta prácticamente
imposible con el balón n° 5 (reglamentario).
7. Incentiva la ejecución de remates desde media y larga distancia, como en el fútbol de los
adultos.
8. Favorece el juego limpio, porque aumenta la peligrosidad de los tiros libres (incluidos el
penalti y el saque de esquina) y perjudica en mayor medida al equipo infractor.
9. Evita el éxito frecuente de la defensa-presión en el fútbol formativo.
10. Facilita la aplicación de los fundamentos tácticos generales en ataque, como la anchura
y la profundidad.
⚽ÁREA DE LA EJECUCIÓN DE GESTOS TÉCNICOS
⚽El balón n° 4..
1. Facilita la ejecución de los gestos técnicos (como el pase, la conducción, el regate, la finta, el remate y el saque de banda, con excepción del control del balón). Los movimientos se producen de forma más natural.
2. Aumenta la velocidad de ejecución de los gestos técnicos, lo que se traduce en menos
errores y más goles.
3. Facilita el juego aéreo (pases altos, centros y juego de cabeza).
4. Obedece mejor las órdenes del niño, cuyo tamaño del pie se adapta mejor al menor peso y circunferencia del balón n° 4. El niño tiene una mayor sensibilidad con este balón.
5. Exige más capacidades coordinativas y habilidad que fuerza explosiva. Así, se da más
importancia y se favorece más al jugador hábil que al jugador acelerado en su desarrollo
físico.
6. Favorece el desarrollo de la lateralidad (empleo más frecuente del pie menos hábil).
Horst Wein
Horst Wein
FÚTBOL A LA MEDIDA DEL NIÑO VOL. I
En muchas ocasiones, la obsesión de los entrenadores y especialmente de los padres de alcanzar con los jóvenes de entre 8 y 12 años resultados antes de tiempo, incentivan a los técnicos a planificar y realizar en los entrenamientos exclusivamente ejercicios / juegos específicos de fútbol.
Como consecuencia se producirán éxitos rápidos en los resultados de sus competiciones, pero el declive no se hace esperar después de pocos años. Además, la falta de variedad en la formación unilateral aumenta el riesgo de lesiones y no estimula la motivación para entrenar con vistas a alcanzar objetivos importantes a largo plazo.
Los niños así formados suelen abandonar la práctica del fútbol más frecuentemente que aquellos que han disfrutado de una formación en varios deportes, requerimiento básico necesario para alcanzar con el tiempo el más alto nivel.
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FÚTBOL BASE.¿QUÉ ES MÁS IMPORTANTE EN EL FÚTBOL DE LOS NIÑOS Y JÓVENES, BUSCAR LA VICTORIA O UNA ÓPTIMA FORMACIÓN DE LOS JÓVENES TALENTOS?
El mandamiento deportivo de que "lo importante es participar" y jugar, hace tiempo que fue arrojado a la basura en la mayoría de los clubes de fútbol por técnicos que utilizan a sus jóvenes discípulos exclusivamente como plataforma para su ascenso social y profesional. La cultura de la victoria en el deporte infantil está causando diariamente en todas las partes del mundo mucho daño, no sólo a los niños, también a los clubes cuya calidad de formación de sus talentos está condicionada negativamente cuando se busca por todos los medios la victoria, independientemente de si se trata del equipo benjamín, alevín, infantil o cadete. Sólo en pocos clubes se mide la calidad de la formación en el número de jugadores que cada año pueden ser incorporados en la plantilla del equipo representativo. En ellos, en vez de jugar para ganar se disputan partidos para aprender y ganar a largo plazo.
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martes, 16 de mayo de 2017
domingo, 14 de mayo de 2017
LIBRO EL ENTRENAMIENTO EN FÚTBOL RONDOS Y MANTENIMIENTO
⚽Las manifestaciones competitivas de los componentes del rendimiento en el transcurso de los encuentros de fútbol nos deben marcar las directrices de los entrenamientos. En este sentido la finalidad de la preparación va a consistir en el desarrollo de las aptitudes para la competición integrando todas las exigencias físico / técnico / táctico / psicológicas de la misma. Si solo entrenáramos sin balón estaríamos dejando de lado la mayoría por no decir las fundamentales exigencias de la misma. Esto no quiere decir que debamos abstraemos de su necesidad.
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⚽Son ejercicios de juego desarrollados sobre una superficie reducida de campo donde unos futbolistas distribuidos regularmente por la zona periférica del área acotada tratan de conservar el balón contra otros jugadores que en inferioridad tratan de interceptarlo o recuperarlo ( tocarlo ).
jueves, 11 de mayo de 2017
MÚSCULOS DEL CORE 1/2. Explicación sencilla y ejercicios para trabajar
¿Por qué enfocarse en el CORE? Por que el CORE es el enlace entre la fuerza de los miembros superiores y la fuerza de los miembros inferiores, pero habitualmente se trabaja de forma aislada y desinteligentemente sobre el final del entrenamiento.
En el pasado se disponía poco tiempo al desarrollo de programas correctos para el entrenamiento del torso y si existía un programa generalmente consistía en ejercicios de flexión y extensión que estimulaban el desarrollo del recto abdominal como los tradicionales ejercicios de abdominales sin tener en cuenta la estabilización y la importancia del enlace entre los miembros superiores e inferiores. Desafortunadamente el entrenamiento del tronco se realizo pobremente principalmente por que siempre se realizaba por esta vía. Preguntémonos a nosotros mismos ¿Cuántos movimientos del rugby involucran flexión y extensión del tronco como movimiento principal? La respuesta seria, muy pocos. Los movimientos requieren del tronco (CORE) principalmente estabilización y rotación.
MUSCULOS DEL CORE PARTE 2/2. Cuáles son y cómo trabajarlos correctamente
El entrenamiento del CORE, no es un entrenamiento para el espejo como pueden ser los ejercicios de pecho, piernas o brazos, el entrenamiento del CORE es una de las llaves principales para prevenir lesiones y para mejorar el rendimiento deportivo. Debemos recordar, el fortalecimiento del Core no tiene nada que ver con la pérdida de peso. La definición de los abdominales es el resultado de la dieta, no del entrenamiento del CORE. Entrenar correctamente los músculos abdominales colabora para patear más fuerte, arrojar más lejos, tackear mas seguro y mantenerse saludable por más tiempo.
LIBRO EL PORTERO ALEVIN Y SU FORMACIÓN 10/11 AÑOS
Tan solo algunos (muy pocos) clubes y escuelas de futbol trabajan en la dirección de formar al niño enfocándole la competición como una parte más dentro de su proceso de formación que debe de servirle a su vez para que este encuentre su motivación y satisfacción en base a las mejoras y progresos que experimenta con respecto a todo lo que viene aprendiendo y entrenando. Y es que de modo responsable y consecuente en esos clubes y escuelas asumirán seguramente que lo que el niño no asimile durante la categoría alevín difícilmente lo asimilará más adelante, puesto que dicha etapa es considerada como la más importante dentro de las denominadas como de los fundamentos y donde realmente comienza a forjarse el deportista hasta los 17/18 años en que pasa a la etapa de rendimiento.
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⚽Fútbol base: ¿creer en él o utilizarlo? "Me llama la atención que todos digan que creen en el fútbol base, pero al final no lo hace nadie, ni los que están ni los que estuvieron, ni nadie. Hay una utilización pura y dura, es engañar a los padres por un tema económico, y me da igual que entrene Manoliño, Pepiño o un entrenador nacional. O creemos en el fútbol base o no sirve. Debemos utilizarlo para transmitir valores y hábitos, no hay que crear estrellas y sí inculcar valores", señala.
⚽Resultados versus formación. "En Ourense hay un equipo en la División de honor juvenil y varios en categorías autonómicas, pero ¿por qué no salen jugadores, por qué esos juveniles no terminan en Tercera?. Habrá que plantearse que el problema no es de los futbolistas, si no de los formadores, que no les enseñamos nada. Nos preocupamos más de los resultados que de la formación, por eso la culpa es de los formadores con sus carencias en la transmisión de los conocimientos. Los resultados dilapidan la formación de los futbolistas", añade.
⚽Las escuelas de fútbol base. "La diferencia entre ellas la plasma la calidad de sus entrenadores, a lo que añadiremos que están por y para su equipo volviendo así al tema de los resultados, no por y para el club. Si tienes dos chavales que destacan y pueden jugar en un equipo superior deben hacerlo, pero habitualmente no se hace".
lunes, 8 de mayo de 2017
JUEGOS CON EFECTIVOS REDUCIDOS Y PREPARACIÓN FÍSICA INTEGRADA
El preparador físico debe dominar las diferentes metodologías y la puesta en práctica de los contenidos de entrenamiento. También es esencial que pueda establecer el vínculo entre el proyecto deportivo, el grupo de jugadores y el entorno del club. Es un oficio que exige una buena capacidad de adaptación a los imponderables.
Independientemente de la planificación y la programación previstas, el preparador físico siempre debe tener una alternativa a disposición del colectivo
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El preparador físico es un actor del rendimiento en el fútbol.
Su relación con los miembros del equipo de trabajo debe basarse en la confianza, la lealtad y el respeto. Transmite las consignas del entrenador principal dentro y fuera del terreno. Se encarga de garantizar la complementariedad con el kinesioterapeuta, el médico y el personal técnico.
GRASSROOTS (BASES)
Las relaciones humanas, el espíritu de equipo y la diversión son los elementos esenciales del fútbol base.
El concepto de aprender jugando con ayuda de un entrenador-educador está diseñado específicamente para llegar a la juventud y crear una dinámica hacia la que orientarse en el futuro. El entrenador-educador debe ser dinámico, simple, apasionado y motivador. Al mismo tiempo, debe respetar siempre las características físicas, fisiológicas y psicológicas de los niños.
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El juego constituye la principal actividad del niño. Jugar representa una necesidad esencial, vital e innata en todos los niños. Por tanto, el despertar y la iniciación del jugador o jugadora de fútbol mediante el juego son los principales objetivos del fútbol base.
1 PREÁMBULO
FIFA Coaching es una obra de gran utilidad tanto para instructores del fútbol femenino como del fútbol masculino. En los diferentes capítulos se han tratado temas como la técnica, la táctica, la preparación física, el entrenamiento del guardameta, así como aspectos sicológicos y de planificación. El manual formará igualmente parte de los cursos de instructores y entrenadores de la FIFA.
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2 PROGRAMAS DE DESARROLLO TÉCNICO
Por lo tanto, el fútbol debe asumir la educación de los jóvenes y convertirse en una “Escuela de la Vida”, como dijera el Presidente de la FIFA Joseph S. Blatter.
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Concebido metodológicamente desde un enfoque progresivo óptimamente establecido para favorecer la preparación de jóvenes futbolistas, el presente programa técnico puede convenir igualmente a los entrenadores de equipos de élite.
3 EL FÚTBOL CONTEMPORÁNEO
La evolución del juego
“Más veloz, más fuerte, más alto, más técnico”. Esta frase resume perfectamente la evolución del fútbol en el transcurso de los últimos años.
⚽La velocidad es superior. No sólo la velocidad de carrera, sino igualmente y ante todo la rapidez de ejecución de acciones básicas, como el control del balón, el pase o el remate.
⚽Los duelos directos son cada vez más empeñosos y obligan al jugador a desarrollar cualidades atléticas muy superiores a las del pasado.
DESCARGARLa evolución del jugador
La evolución del juego implica necesariamente que el jugador se adapte. Las cualidades que se exigen hoy día para triunfar al nivel más alto no tienen nada en común con aquéllas de hace más de una década.
⚽El jugador contemporáneo debe poseer una técnica perfecta, lo cual requiere esencialmente que los jugadores reciban una formación previa (12-15 años) y una formación (16-19 años) de alto nivel en su juventud. Es la fase ideal para mejorar su habilidad técnica y desarrollar cualidades específicas, tales como el remate, el juego de cabeza y el drible.
⚽Deberá desarrollar un agudo sentido táctico, a fin de asimilar las instrucciones básicas impartidas por el entrenador, pero conservando al mismo tiempo su capacidad de reacción y adaptación, que puede resultar decisiva durante un cambio de táctica en el transcurso de un partido.
⚽Deberá ser, ante todo, un atleta, un deportista completo de máximo nivel. Es indispensable que cuente con cualidades como velocidad, fuerza y capacidad de recuperación.
⚽Como la fuerza mental forma parte de la panoplia del ganador, el jugador deberá ser capaz de imponerse mentalmente, dominar las situaciones críticas, y estar en condición de superarse cuando la situación así lo exija.
4 EL ENTRENADOR LA DIRECCIÓN TÉCNICA
“Un entrenador debe saber convencer a los jugadores de las estrategias y tácticas a adoptar.
Los puede convencer precisamente porque dispone de dichas estrategias y tácticas.”
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“Ofrecer a los jugadores actividades de entrenamiento y aprendizaje con la finalidad de incrementar la habilidad y las cualidades necesarias para el juego con una tasa de éxito suficientemente elevada.”
6 EL CONCEPTO DE JUEGO
La calidad y la eficacia de los gestos técnicos representan la base de la acción táctica del equipo, de la recuperación y del control del balón. Una hábil recepción/control del balón y la calidad del primer pase son significativas para la acción ofensiva y el cambio de ritmo del juego.
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La inteligencia de juego favorece la inspiración, la improvisación y la asunción de riesgos, virtudes que pueden marcar la diferencia en un juego, pudiendo volcar incluso un partido. Los grandes jugadores poseen dichas cualidades.
7 EL ASPECTO SICOLÓGICO
La finalidad del entrenamiento o preparación mental
⚽De una parte, la preparación mental tiene por finalidad mejorar la actitud mental y, de otra, favorecer el incremento de los componentes de rendimiento a través de técnicas que utilizan las características y los recursos de nuestra mente.
En el presente capítulo antes de proponer ejercicios de entrenamiento en el campo de juego presentaremos una lista de actitudes mentales que influencian el rendimiento.
DESCARGAREl entrenamiento de la actitud mental
En los jóvenes talentos e incluso en los futuros profesionales, frecuentemente se constatan lagunas mentales durante los partidos. Con una preparación mental regular y repetitiva, se pueden alcanzar progresos al igual que en los demás sectores, aunque los límites sean más definidos. En efecto, ciertas lagunas mentales (por ejemplo, la falta de agresividad) son inherentes a la personalidad del individuo y no pueden modificarse en el contexto de un entrenamiento habitual. Es aquí donde se requiere la ayuda de un sicólogo deportivo.
Durante el entrenamiento, dependiendo del ciclo y del tipo de sesión, el entrenador puede conceder prioridad a la actitud mental. Existe la posibilidad de asociar un objetivo mental con otros objetivos de entrenamiento, conservando los ejercicios habituales.
8 LA FORMACIÓN Y LA PREPARACIÓN FÍSICA
Las modalidades de resistencia (Las vías de energía aerobia y anaerobia)
El músculo funciona merced al aporte de substrato energético, proveniente de fuentes de energía alimenticia y de un oxidante natural, el oxígeno (O2), que produce la combustión necesaria: adenosintrifosfato o trifosfato de adenosina (ATP).
El ATP se sintetiza (fabrica) por tres vías energéticas:
⚽La vía ATP-CP (rica en energía para contracciones musculares explosivas y de corta duración)
⚽La vía glucógena (degradación de glucosa-hidratos de carbono)
⚽La vía de oxidación (el proceso de degradación de los substratos con oxígeno)
Las vías ATP-CP y glucógenas constituyen las principales fuentes de energía en los primeros minutos de una carga intensa. Para esfuerzos de larga duración se requiere un considerable aporte de energía, siendo la vía de oxidación la fuente esencial de dicha energía (metabolismo aerobio).
DESCARGAREl umbral anaerobio
Se trata de un valor individual, ocasionalmente muy variable, que indica la concentración láctica (ácido láctico) en la sangre para el caso de un esfuerzo de cierta intensidad. Hasta una concentración de ácido láctico de 4mmol/l en la sangre, la energía se produce esencialmente por vía aerobia, con la presencia de oxígeno.
Por encima de dicho umbral (el umbral anaerobio), interviene el proceso anaerobio láctico. Es aquí donde se entra en la zona crítica de resistencia anaerobia, denominada “zona roja”.
9 LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Los microciclos combinados durante un período de 3 a 4 semanas (denominados mesociclos) pueden diferir de una semana a la otra. El contenido de un microciclo está frecuentemente determinado por los resultados obtenidos por el equipo, aunque existen otros factores determinantes, como por ejemplo el nivel de rendimiento del equipo en general o de los jugadores individuales, las condiciones climáticas, etc. Se basa igualmente en el proceso de esfuerzo-recuperación. Durante la etapa de aprendizaje de los juveniles, el microciclo deberá considerar asimismo los objetivos de aprendizaje fijados para dicho ciclo.
En el sector profesional, e incluso entre los jóvenes que juegan a nivel internacional, el elevado número de partidos frecuentemente 2 a 3 encuentros por semana- impone microciclos de 3 a 4 días de duración, orientados hacia la recuperación y la preparación para el próximo partido.
DESCARGAR¿Para qué una planificación?
⚽Para decidir tras reflexiones y análisis los objetivos a alcanzar a corto y largo plazo.
⚽Para favorecer una mejor dosificación cuantitativa, intensiva y cualitativa de las cargas del entrenamiento.
⚽Para evitar la improvisación en el trabajo de entrenamiento.
⚽Para evitar la rutina y para transmitir confianza al cuerpo técnico y a los jugadores.
⚽Para permitir un mejor control del entrenamiento y para facilitar su evaluación.
⚽Para respetar y controlar los principios biológicos, fisiológicos y sicológicos que determinan el rendimiento de los jugadores.
🏆La planificación dependerá en gran parte de la edad de los jugadores, de su nivel de desarrollo, de la categoría de juego a la que pertenecen y del calendario de partidos. No obstante, al contrario de los deportes individuales, en el fútbol no es posible planificar sistemáticamente, debido a la participación de los jugadores en múltiples competiciones (campeonato nacional, torneos de copa, competiciones internacionales de clubes y de selecciones nacionales, etc.).
🏆Una planificación metódica de alto nivel, como por ejemplo la de una selección nacional, exige una estrecha colaboración entre el entrenador, el médico del equipo, el especialista en dietética, y el sicólogo deportivo.
10 EL JUGADOR DEL MAÑANA
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Las escuelas de fútbol, las academias y otros centros de formación deberán orientar sus programas de formación y entrenamiento en base al concepto de la formación global y de la acción educativa, considerando para ello las diferentes etapas de desarrollo y sus respectivos objetivos de aprendizaje.
Mientras que el entrenamiento básico y el trabajo de iniciación en el fútbol principalmente por intermedio de juegos y ejercicios de coordinación pertenecen claramente al dominio del fútbol infantil, es en el período de “construcción”, en la edad de la formación previa (11-15 años de edad), que se debe invertir un volumen sustancial de trabajo en el desarrollo y la educación de los jóvenes del mañana.
11 EL ENTRENAMIENTO DEL PORTERO
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Si desea que el portero incremente la velocidad de sus gestos técnicos, el entrenador deberá aumentar la potencia de sus remates hacia el portero. No obstante, deberá permitir que el guardameta se acostumbre a los gestos por intermedio de tiros o lances suaves, a fi n de que disponga del tiempo suficiente para realizar su movimiento.
Una vez que el entrenador constate que el portero haya alcanzado un cierto nivel de agilidad gestual, podrá comenzar a lanzar el balón con mayor fuerza para potenciar la velocidad de reacción del arquero.
El entrenador deberá corregir incluso los más pequeños detalles durante las sesiones de entrenamiento, puesto que pueden resultar muy importantes. Dichas correcciones deberán comenzar desde la base, es decir, desde la posición de los pies del portero, su cuerpo y sus manos, a fi n de optimizar los movimientos.
No existe nada más frustrante para un portero que sentirse en “posesión” del balón y que, no obstante, éste ingrese en su meta.
En la segunda fase del entrenamiento, el entrenador deberá alejarse de su portero para poder efectuar ejercicios que se asemejen lo máximo a una acción de juego real.
domingo, 7 de mayo de 2017
LIBRO 1009 EJERCICIOS Y JUEGOS DE FÚTBOL
El conjunto de ejercicios recogidos en esta obra no sirven únicamente para mejorar la ejecución de los gestos técnicos y al mismo tiempo influir en la correcta ejecución de la técnica y la táctica del fútbol, sino también pueden estar dirigidos, aunque como objetivo secundario, a mejorar todas aquellas cualidades físicas que intervienen en el fútbol; así, podremos ver cómo hay ejercicios donde se puede mejorar la resistencia, la velocidad, la fuerza...
Al mismo tiempo, muchos ejercicios están enfocados a la mejora de la voluntad, factor esencial del comportamiento del jugador ante la situación de aprender o mejorar una acción concreta; no sirve de nada la repetición sistemática de los ejercicios aquí expuestos si no existe una actitud (voluntad) para querer mejorar y asimilar nuevos niveles de ejecución que beneficiarán no solamente al propio jugador sino también al equipo.
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La repetición de los ejercicios o juegos de aplicación no se limita solamente a las carreras, sprints, golpeos, cabeceos, regates, etc., sino también al análisis de la situación de juego y al tomar conciencia de cada uno de los movimientos que cada jugador ha de desarrollar, saber por qué hace cada acción y cómo la hace, para poder llegar por este camino a la concienciación del entrenamiento y a la autoevaluación.
Cada uno de los ejercicios presentados en esta obra están realizados en unas condiciones que entendemos generales y que en ningún momento quieren ser la óptimas, sino que se deja completa libertad a todos los responsables de las sesiones de entrenamiento o clases para que acomoden las características de los ejercicios, dimensiones del terreno, n° de repeticiones, distancias de pases, etc., a los diferentes niveles de jugadores en donde desarrollan su actividad profesional.
LIBRO FIFA FÚTBOL JUVENIL
Los jugadores de alto nivel deben estar en grado de soportar una mayor repetición de esfuerzos, de cara al aumento permanente del tiempo efectivo de juego:
👉un trabajo básico serio (aerobio) permitirá incrementar las capacidades fisiológicas de los jugadores y aumentar su volumen de juego;
👉los ejercicios regulares de coordinación y el dominio del apoyo al compañero permitirán una probable mejora de la técnica individual y de la holgura física;
👉 la velocidad y la agilidad forman parte de las cualidades indispensables del jugador moderno. Además del desarrollo de estas dos cualidades desde un punto de vista puramente atlético, se debe llevar a cabo cuanto antes un trabajo de velocidad específica con el balón.
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Durante los entrenamientos, una alternancia entre ritmos de alto y bajo volumen permite que el jugador pueda cumplir con las exigencias fundamentales del juego moderno, basado en los cambios de ritmo.
El aumento del ritmo y la capacidad de mantenerlo son, en resumen, las dos áreas en que deben progresar imperativamente los jóvenes jugadores con la finalidad de reducir los errores técnicos, sobre todo, tácticos, provocados por la fatiga, y así incrementar el desempeño individual y la expresión colectiva del equipo.
LA RESISTENCIA EN FÚTBOL Y CÓMO ENTRENARLA
Por resistencia entendemos normalmente la capacidad del deportista para soportar la fatiga psicofísica.
Siguiendo a Frey (1977, 351), la resistencia psíquica se define como la capacidad del deportista para soportar durante el mayor tiempo posible un estímulo que invita a interrumpir la carga, y la resistencia física, como la capacidad para soportar la fatiga que poseen el organismo en su conjunto o algunos de sus sistemas parciales.
Tipos de resistencia
En sus formas de manifestación la resistencia se puede clasificar en distintos tipos, dependiendo del punto de vista adoptado. Desde el punto de vista del porcentaje de la musculatura implicada, distinguimos entre resistencia general y local; desde el punto de vista de la adscripción a una modalidad, distinguimos entre resistencia general y específica; desde el punto de vista del suministro energético muscular, distinguimos entre resistencia aeróbica y anaeróbica; desde el punto de vista de la duración temporal, distinguimos entre resistencia a corto, medio y largo plazo, y finalmente, desde el punto de vista de las formas de trabajo motor implicadas, distinguimos entre resistencia de fuerza, resistencia de fuerza rápida y resistencia de velocidad.
jueves, 4 de mayo de 2017
LIBRO: FÚTBOL METODOLOGÍA DE LA ENESEÑANZA DEL FÚTBOL
Dentro de la perspectiva globalista se encuentran varias corrientes, tales como la comunicacional, la dualista y la sistemática.
En lo que se refiere a los estudios funcionales del juego basados en la dinámica de la actividad del jugador, el denominador común de éstos es el hecho de tomar como punto de referencia básico la perspectiva mecánico asociacionista y el apoyo de las ciencias biológicas, biomecánicas y psicológicas, fundamentalmente. Por tanto, resultan estudios que describen y/o evalúan aspectos relacionados con la prestación físico-condicional y técnico-táctica del participante. Así, se derivarán estudios fundamentalmente de naturaleza táctico-estratégica que describen y/o evalúan la prestación de los comportamientos y actitudes manifestadas colectivamente por cada uno de los jugadores.
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El fútbol tiene una estructura propia por la que se diferencia de otros juegos deportivos, y la suma de todas sus propiedades lo convierten en único.
Dos equipos de 11 jugadores cada uno, uno de ellos el portero, se enfrentan entre ellos. Resulta vencedor el equipo que, finalizado el tiempo acordado, haya introducido el balón más veces dentro de la portería contraria. La principal característica específica del fútbol es la de no poder jugar el balón con las manos, a excepción del portero en el área de penalti. Por lo tanto, sólo puede ser recibido, pasado o golpeado con los pies, la cabeza o el tronco (Bauer, 1994).
lunes, 1 de mayo de 2017
VIDEO MÉTODO INTEGRAL DE ENTRENAMIENTO DE FÚTBOL CONCEPTO Y PLANIFICACIÓN
En la metodología del entrenamiento de cuño tradicional, el interés primordial se centraba en el registro sistemático y la organización metodológica del entrenamiento de las principales formas de trabajo motor. Al describir los diferentes métodos y contenidos de entrenamiento apenas se estudiaban los aspectos de la fisiología del rendimiento y de la biología del deporte, pues este enfoque requería una sólida fundamentación de tipo médico. En el actual deporte de alta competición, como también en el deporte de niños, jóvenes y personas que lo practican por su salud, se necesita conocer formalmente, sobre la base de una aproximación interdisciplinaria, no sólo los diferentes métodos y contenidos de entrenamiento, sino también su diferente valor para su aplicación en cada momento.
ENTRENAMIENTO TOTAL
J. Weineck
DESCARGARMÉTODO ANALÍTICO
Centraliza la atención del jugador sobre aspectos concretos presentando una acción del juego, aislandola del mismo, de forma que sólo tiene en cuenta alguno de los elementos que intervienen en la competición (fundamentalmente el balón).
👉Va de la técnica a la táctica.
Ventajas:
👉Se puede incidir sobre la mejora de objetivos muy concretos.
👉La enseñanza puede ser más individualizada.
👉Se logra más fácilmente un número elevado de repeticiones.
Inconvenientes:
👉Este método aísla el objetivo del juego real.
👉Un ejercicio analítico sólo incide en una de las múltiples posibilidades con las que se puede manifestar una acción, sea técnica, táctica o física.
👉Las mejoras obtenidas no se manifiestan en su totalidad ya que en la competición se ven condicionadas por la presencia de compañeros y adversarios, que no han sido tenidas en cuenta en el entrenamiento.
Motivación:
Nivel muy bajo respecto al método global, pudiéndose paliar parcialmente a través de motivaciones extrínsecas a la actividad.
Grado de incidencia de los distintos mecanismos que participan en el movimiento:
Mecanismo de percepción (*)
👉Mínimo, ya que se presentan situaciones estables que no solicitan con gran intensidad este mecanismo.
Mecanismo de decisión (*)
👉Nulo, ya que todo lo que debe realizar el jugador está previsto y es conocido por él antes de iniciar la acción.
Mecanismo de ejecución (***)
👉Máximo, ya que se logra un elevado número de repeticiones.
MÉTODO GLOBAL
Está basado en la enseñanza del juego real (11 contra 11), con situaciones del juego en las que intervienen todos sus elementos (balón, compañeros y adversarios)
Características:
👉Introducir progresivamente la noción del oponente.
👉Introducir la acción y el gesto en una fase de juego completa.
👉Realizar el entrenamiento en situaciones próximas a la competición.
👉Controlar la evaluación durante el juego.
👉Establecer nuevas normas.
👉Va de la táctica a la técnica.
Ventajas:
👉Se trabajan simultáneamente aspectos técnicos, tácticos, físicos e incluso psicológicos.
👉Al incluir todos los elementos del juego, la mejora obtenida en el entrenamiento se refleja rápidamente en la competición.
Inconvenientes:
👉Es muy difícil hacer una enseñanza individualizada.
👉Presenta un nivel inferior de concreción que el método analítico, sobre todo en el aspecto técnico.
Motivación:
Elevadísimo nivel de motivación que lleva al niño a involucrarse en la actividad de forma total y plena.
Grado de incidencia de los distintos mecanismos que participan en el movimiento
Mecanismo de percepción (***)
👉Máximo, ya que las situaciones y acciones que se van a presentar son imprevisibles, por lo que es necesario percibir correcta y rápidamente las continuas variaciones producidas por el balón, los compañeros y los adversarios.
Mecanismo de decisión (***)
👉Máximo, ya que cada vez que se perciben estímulos que modifican las situaciones de juego, se hace necesario realizar un análisis de la misma y decidir cómo se va a intentar resolver.
Mecanismos de ejecución (**)
👉Medio, ya que dadas las características de este método se realizan más acciones de las que son propiamente el objetivo del juego, por lo que este mecanismo es solicitado de forma más dispersa que en el método analítico.
MÉTODOS AUTO - ADAPTATIVOS:
Se utiliza cuando los jugadores entienden lo que vamos a trabajar. Es más cercano al método global.
👉El jugador no se debe limitar a conocer el gesto, sino qué gesto y cuando hacerlo, interviniendo activamente en la toma de decisiones.
Latorre O. Tena M. Solana J. (2009)
VIDEO MÉTODO INTEGRAL DE ENTRENAMIENTO FÚTBOL DESARROLLO RESISTENCIA
En sus formas de manifestación la resistencia se puede clasificar en distintos tipos, dependiendo del punto de vista adoptado. Desde el punto de vista del porcentaje de la musculatura implicada, distinguimos entre resistencia general y local; desde el punto de vista de la adscripción a una modalidad, distinguimos entre resistencia general y específica; desde el punto de vista del suministro energético muscular, distinguimos entre resistencia aeróbica y anaeróbica; desde el punto de vista de la duración temporal, distinguimos entre resistencia a corto, medio y largo plazo, y finalmente, desde el punto de vista de las formas de trabajo motor implicadas, distinguimos entre resistencia de fuerza, resistencia de fuerza rápida y resistencia de velocidad.
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La resistencia (muscular) general implica más de una sexta o séptima parte del total de la musculatura esquelética (la musculatura de una pierna, por ejemplo, supone casi una sexta parte de la masa muscular en su conjunto) y está limitada sobre todo por el sistema cardiovascular-respiratorio (limitación reflejada en el consumo máximo de oxígeno, v. pág. 144) y por el aprovechamiento periférico del oxígeno (cf. Gaisl, 1979, 240).
Así pues, la resistencia (muscular) local supone una participación de entre algo menos de un séptimo y un sexto de la masa muscular total, y está determinada no sólo por la resistencia general, sino también y sobre todo por la fuerza específica, la capacidad anaeróbica y las manifestaciones de la fuerza limitadas por la capacidad anaeróbica, como la resistencia de velocidad, de la fuerza y de la fuerza rápida (v. fig. 65 y pie de figura); también está determinada por la calidad de la coordinación neuromuscular (técnica) específica de la disciplina (cf. Haber/Pont, 1977, 358). La resistencia general –caracterizada por un aumento de capacidad del sistema cardiovascular– puede influir en varios planos limitando el rendimiento de la resistencia local, sobre todo en cuanto a la rapidez de la recuperación después de la carga; en cambio, la resistencia local no suele ejercer ninguna influencia sobre la capacidad general de rendimiento de resistencia (p. ej., en cuanto a un aumento del tamaño del corazón, etc.).
ENTRENAMIENTO TOTAL
J. Weineck
VIDEO FÚTBOL MÉTODO INTEGRAL DE ENTRENAMIENTO FÚTBOL VELOCIDAD FUERZA Y CONTROL
Por entrenamiento integral entendemos todas aquellas situaciones simplificadas de juego por medio de las cuales tratamos de desarrollar aspectos técnicos, tácticos, físicos y psicológicos que se requieren en Este modelo de entrenamiento pretende establecer una metodología de trabajo lo más objetiva posible que nos permita alcanzar el máximo nivel de rendimiento teniendo el balón como medio principal de trabajo.la competición.
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A la hora de elegir los ejercicios para cada sesión de entrenamiento no sólo tendremos en cuenta los aspectos técnicos – tácticos que tradicionalmente se han considerado determinantes en el rendimiento deportivo, sino que tendremos que valorar tanto los aspectos físicos como psicológicos que cada ejercicio implica, aunque para establecer los objetivos de la sesión daremos cierta prioridad a los componentes técnicos y tácticos.
Pero ya que hablamos de un entrenamiento integral del trabajo este deberá tener múltiples direcciones. Es decir, no siempre partiremos de la mejora de una cualidad física y la posterior elección y aplicación de los ejercicios específicos adecuados para el desarrollo de la misma. Sino que en la mayoría de las ocasiones partiremos de un objetivo técnico o táctico que nos interese trabajar en cada momento y el contenido tanto físico como psicológico del ejercicio será algo que nos condicionará la elección del mismo. Aunque también podremos partir del interés por mejorar un aspecto psicológico determinado y la posterior elección de ejercicios específicos adecuados para el desarrollo del mismo con independencia de que también se trabajen de forma simultánea aspectos técnicos, tácticos y físicos.
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