domingo, 19 de marzo de 2017
LIBRO ENCICLOPEDIA DE EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN
Cargas pesadas: lo correcto es inspirar por la nariz y por la boca al mismo tiempo -o sólo por la boca cuando sea necesaria una inspiración rápida- en la primera mitad o primer tercio del esfuerzo, y espirar por la boca en la última mitad o tercio. El resto del tiempo hay que mantenerse en apnea, incluso, esta última puede comenzarse justo antes de empezar el movimiento en algunos ejercicios pesados (como sentadilla o press de banca), pero esto requiere cierta práctica. A diferencia de lo que ocurre en reposo, durante los esfuerzos de musculación la inspiración exclusiva por la nariz no permite una entrada de caudal de aire suficiente y rápido.
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