jueves, 11 de mayo de 2017
MÚSCULOS DEL CORE 1/2. Explicación sencilla y ejercicios para trabajar
¿Por qué enfocarse en el CORE? Por que el CORE es el enlace entre la fuerza de los miembros superiores y la fuerza de los miembros inferiores, pero habitualmente se trabaja de forma aislada y desinteligentemente sobre el final del entrenamiento.
En el pasado se disponía poco tiempo al desarrollo de programas correctos para el entrenamiento del torso y si existía un programa generalmente consistía en ejercicios de flexión y extensión que estimulaban el desarrollo del recto abdominal como los tradicionales ejercicios de abdominales sin tener en cuenta la estabilización y la importancia del enlace entre los miembros superiores e inferiores. Desafortunadamente el entrenamiento del tronco se realizo pobremente principalmente por que siempre se realizaba por esta vía. Preguntémonos a nosotros mismos ¿Cuántos movimientos del rugby involucran flexión y extensión del tronco como movimiento principal? La respuesta seria, muy pocos. Los movimientos requieren del tronco (CORE) principalmente estabilización y rotación.
MUSCULOS DEL CORE PARTE 2/2. Cuáles son y cómo trabajarlos correctamente
El entrenamiento del CORE, no es un entrenamiento para el espejo como pueden ser los ejercicios de pecho, piernas o brazos, el entrenamiento del CORE es una de las llaves principales para prevenir lesiones y para mejorar el rendimiento deportivo. Debemos recordar, el fortalecimiento del Core no tiene nada que ver con la pérdida de peso. La definición de los abdominales es el resultado de la dieta, no del entrenamiento del CORE. Entrenar correctamente los músculos abdominales colabora para patear más fuerte, arrojar más lejos, tackear mas seguro y mantenerse saludable por más tiempo.
LIBRO EL PORTERO ALEVIN Y SU FORMACIÓN 10/11 AÑOS
Tan solo algunos (muy pocos) clubes y escuelas de futbol trabajan en la dirección de formar al niño enfocándole la competición como una parte más dentro de su proceso de formación que debe de servirle a su vez para que este encuentre su motivación y satisfacción en base a las mejoras y progresos que experimenta con respecto a todo lo que viene aprendiendo y entrenando. Y es que de modo responsable y consecuente en esos clubes y escuelas asumirán seguramente que lo que el niño no asimile durante la categoría alevín difícilmente lo asimilará más adelante, puesto que dicha etapa es considerada como la más importante dentro de las denominadas como de los fundamentos y donde realmente comienza a forjarse el deportista hasta los 17/18 años en que pasa a la etapa de rendimiento.
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⚽Fútbol base: ¿creer en él o utilizarlo? "Me llama la atención que todos digan que creen en el fútbol base, pero al final no lo hace nadie, ni los que están ni los que estuvieron, ni nadie. Hay una utilización pura y dura, es engañar a los padres por un tema económico, y me da igual que entrene Manoliño, Pepiño o un entrenador nacional. O creemos en el fútbol base o no sirve. Debemos utilizarlo para transmitir valores y hábitos, no hay que crear estrellas y sí inculcar valores", señala.
⚽Resultados versus formación. "En Ourense hay un equipo en la División de honor juvenil y varios en categorías autonómicas, pero ¿por qué no salen jugadores, por qué esos juveniles no terminan en Tercera?. Habrá que plantearse que el problema no es de los futbolistas, si no de los formadores, que no les enseñamos nada. Nos preocupamos más de los resultados que de la formación, por eso la culpa es de los formadores con sus carencias en la transmisión de los conocimientos. Los resultados dilapidan la formación de los futbolistas", añade.
⚽Las escuelas de fútbol base. "La diferencia entre ellas la plasma la calidad de sus entrenadores, a lo que añadiremos que están por y para su equipo volviendo así al tema de los resultados, no por y para el club. Si tienes dos chavales que destacan y pueden jugar en un equipo superior deben hacerlo, pero habitualmente no se hace".
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