LIBRO ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD INTEGRAL

Podemos clasificar los hidratos de carbono en dos categorías: simples y complejos.

Los hidratos de carbono simples o sencillos están formados por una o dos unidades de azúcar. Entre ellos están: la glucosa (dextrosa), la fructosa (azúcar de la fruta), la sacarosa (azúcar de caña o típico azúcar de mesa, que consta de una molécula de fructosa y glucosa) y la lactosa (azúcar de la leche, que consta de una molécula de glucosa y galactosa).
Los hidratos de carbono complejos son moléculas mucho más grandes formadas, a su vez, por numerosas moléculas de azúcar (en su mayor parte glucosa), y están representados por alimentos como la pasta, el arroz, los cereales, las patatas, el pan, las verduras, etc., siendo éstos los que deben prevalecer en nuestra dieta.

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Hugo Tassara Olivares

CONCEPTO DE FUERZA

⚽La definición de fuerza desde el punto de vista de la mecánica se centra en el efecto externo, generalmente observable, producido por la acción muscular, la atracción de la gravedad o la inercia de un cuerpo. Sin embargo, desde el punto de vista fisiológico la fuerza es la tensión generada por el músculo, es algo interno, que puede tener relación con un objeto (resistencia) externo o no. Tanto si la tensión es generada por la oposición de una resistencia externa [acción de la gravedad (peso) o inercia de los cuerpos en movimiento] como si se produce por la tensión simultánea de los músculos agonistas y antagonistas, en el músculo se produce una deformación.

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TÉCNICA Y SU ENTRENAMIENTO

♦⚽En el fútbol, el jugador a menudo es molestado durante la recepción del balón no sólo por un adversario directo, sino por dos o tres, debido a la gran cantidad de desplazamientos que realizan los equipos de élite por regla general.

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CONCEPTO DE FUERZA

⚽La definición de fuerza desde el punto de vista de la mecánica se centra en el efecto externo, generalmente observable, producido por la acción muscular, la atracción de la gravedad o la inercia de un cuerpo. Sin embargo, desde el punto de vista fisiológico la fuerza es la tensión generada por el músculo, es algo interno, que puede tener relación con un objeto (resistencia) externo o no. Tanto si la tensión es generada por la oposición de una resistencia externa [acción de la gravedad (peso) o inercia de los cuerpos en movimiento] como si se produce por la tensión simultánea de los músculos agonistas y antagonistas, en el músculo se produce una deformación.

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12 ejercicios Coerver en 35 minutos

LA PREPARACIÓN FÍSICA DEL FÚTBOL CONTEXTUALIZADA EN EL FÚTBOL.

Cuando un jugador no está en forma, o no está motivado, no es que deje de sumar puntos a su valor. Sencillamente no vale nada. Si un jugador sólo puede aguantar 20 minutos a máximo rendimiento, sólo en ese tiempo puede expresar su valor. El reslo del tiempo pasa desapercibido, sin jugar, hasta que ocasionalmente vuelve a aparecer.

La preparación física ha dejado de ser un factor sumatorio, que añade valor al jugador para pasar a ser un factor multiplicador... pero cuidado, porque cuando multiplicas por menos de uno. en realidad divides. Y esa suele ser la realidad. O el jugador está en forma, o rinde permanentemente por debajo de su valor máximo.

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