LIBRO 1009 EJERCICIOS Y JUEGOS DE FÚTBOL

El conjunto de ejercicios recogidos en esta obra no sirven únicamente para mejorar la ejecución de los gestos técnicos y al mismo tiempo influir en la correcta ejecución de la técnica y la táctica del fútbol, sino también pueden estar dirigidos, aunque como objetivo secundario, a mejorar todas aquellas cualidades físicas que intervienen en el fútbol; así, podremos ver cómo hay ejercicios donde se puede mejorar la resistencia, la velocidad, la fuerza...

Al mismo tiempo, muchos ejercicios están enfocados a la mejora de la voluntad, factor esencial del comportamiento del jugador ante la situación de aprender o mejorar una acción concreta; no sirve de nada la repetición sistemática de los ejercicios aquí expuestos si no existe una actitud (voluntad) para querer mejorar y asimilar nuevos niveles de ejecución que beneficiarán no solamente al propio jugador sino también al equipo.

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La repetición de los ejercicios o juegos de aplicación no se limita solamente a las carreras, sprints, golpeos, cabeceos, regates, etc., sino también al análisis de la situación de juego y al tomar conciencia de cada uno de los movimientos que cada jugador ha de desarrollar, saber por qué hace cada acción y cómo la hace, para poder llegar por este camino a la concienciación del entrenamiento y a la autoevaluación.

Cada uno de los ejercicios presentados en esta obra están realizados en unas condiciones que entendemos generales y que en ningún momento quieren ser la óptimas, sino que se deja completa libertad a todos los responsables de las sesiones de entrenamiento o clases para que acomoden las características de los ejercicios, dimensiones del terreno, n° de repeticiones, distancias de pases, etc., a los diferentes niveles de jugadores en donde desarrollan su actividad profesional.

LIBRO FIFA FÚTBOL JUVENIL

Los jugadores de alto nivel deben estar en grado de soportar una mayor repetición de esfuerzos, de cara al aumento permanente del tiempo efectivo de juego:

👉un trabajo básico serio (aerobio) permitirá incrementar las capacidades fisiológicas de los jugadores y aumentar su volumen de juego;

👉los ejercicios regulares de coordinación y el dominio del apoyo al compañero permitirán una probable mejora de la técnica individual y de la holgura física;

👉 la velocidad y la agilidad forman parte de las cualidades indispensables del jugador moderno. Además del desarrollo de estas dos cualidades desde un punto de vista puramente atlético, se debe llevar a cabo cuanto antes un trabajo de velocidad específica con el balón.

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Durante los entrenamientos, una alternancia entre ritmos de alto y bajo volumen permite que el jugador pueda cumplir con las exigencias fundamentales del juego moderno, basado en los cambios de ritmo.

El aumento del ritmo y la capacidad de mantenerlo son, en resumen, las dos áreas en que deben progresar imperativamente los jóvenes jugadores con la finalidad de reducir los errores técnicos, sobre todo, tácticos, provocados por la fatiga, y así incrementar el desempeño individual y la expresión colectiva del equipo.

LA RESISTENCIA EN FÚTBOL Y CÓMO ENTRENARLA

Por resistencia entendemos normalmente la capacidad del deportista para soportar la fatiga psicofísica.

Siguiendo a Frey (1977, 351), la resistencia psíquica se define como la capacidad del deportista para soportar durante el mayor tiempo posible un estímulo que invita a interrumpir la carga, y la resistencia física, como la capacidad para soportar la fatiga que poseen el organismo en su conjunto o algunos de sus sistemas parciales.

Tipos de resistencia

En sus formas de manifestación la resistencia se puede clasificar en distintos tipos, dependiendo del punto de vista adoptado. Desde el punto de vista del porcentaje de la musculatura implicada, distinguimos entre resistencia general y local; desde el punto de vista de la adscripción a una modalidad, distinguimos entre resistencia general y específica; desde el punto de vista del suministro energético muscular, distinguimos entre resistencia aeróbica y anaeróbica; desde el punto de vista de la duración temporal, distinguimos entre resistencia a corto, medio y largo plazo, y finalmente, desde el punto de vista de las formas de trabajo motor implicadas, distinguimos entre resistencia de fuerza, resistencia de fuerza rápida y resistencia de velocidad.

Entrenamiento del Atlético de Madrid 2016

10 Soccer Footwork Patterns To Master | Y Fútbol

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LIBRO: FÚTBOL METODOLOGÍA DE LA ENESEÑANZA DEL FÚTBOL

Dentro de la perspectiva globalista se encuentran varias corrientes, tales como la comunicacional, la dualista y la sistemática.

En lo que se refiere a los estudios funcionales del juego basados en la dinámica de la actividad del jugador, el denominador común de éstos es el hecho de tomar como punto de referencia básico la perspectiva mecánico asociacionista y el apoyo de las ciencias biológicas, biomecánicas y psicológicas, fundamentalmente. Por tanto, resultan estudios que describen y/o evalúan aspectos relacionados con la prestación físico-condicional y técnico-táctica del participante. Así, se derivarán estudios fundamentalmente de naturaleza táctico-estratégica que describen y/o evalúan la prestación de los comportamientos y actitudes manifestadas colectivamente por cada uno de los jugadores.

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El fútbol tiene una estructura propia por la que se diferencia de otros juegos deportivos, y la suma de todas sus propiedades lo convierten en único.

Dos equipos de 11 jugadores cada uno, uno de ellos el portero, se enfrentan entre ellos. Resulta vencedor el equipo que, finalizado el tiempo acordado, haya introducido el balón más veces dentro de la portería contraria. La principal característica específica del fútbol es la de no poder jugar el balón con las manos, a excepción del portero en el área de penalti. Por lo tanto, sólo puede ser recibido, pasado o golpeado con los pies, la cabeza o el tronco (Bauer, 1994).

VIDEO MÉTODO INTEGRAL DE ENTRENAMIENTO DE FÚTBOL CONCEPTO Y PLANIFICACIÓN

En la metodología del entrenamiento de cuño tradicional, el interés primordial se centraba en el registro sistemático y la organización metodológica del entrenamiento de las principales formas de trabajo motor. Al describir los diferentes métodos y contenidos de entrenamiento apenas se estudiaban los aspectos de la fisiología del rendimiento y de la biología del deporte, pues este enfoque requería una sólida fundamentación de tipo médico. En el actual deporte de alta competición, como también en el deporte de niños, jóvenes y personas que lo practican por su salud, se necesita conocer formalmente, sobre la base de una aproximación interdisciplinaria, no sólo los diferentes métodos y contenidos de entrenamiento, sino también su diferente valor para su aplicación en cada momento.

ENTRENAMIENTO TOTAL

J. Weineck

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MÉTODO ANALÍTICO

Centraliza la atención del jugador sobre aspectos concretos presentando una acción del juego, aislandola del mismo, de forma que sólo tiene en cuenta alguno de los elementos que intervienen en la competición (fundamentalmente el balón).

👉Va de la técnica a la táctica.

Ventajas:

👉Se puede incidir sobre la mejora de objetivos muy concretos.

👉La enseñanza puede ser más individualizada.

👉Se logra más fácilmente un número elevado de repeticiones.

Inconvenientes:

👉Este método aísla el objetivo del juego real.

👉Un ejercicio analítico sólo incide en una de las múltiples posibilidades con las que se puede manifestar una acción, sea técnica, táctica o física.

👉Las mejoras obtenidas no se manifiestan en su totalidad ya que en la competición se ven condicionadas por la presencia de compañeros y adversarios, que no han sido tenidas en cuenta en el entrenamiento.

Motivación:

Nivel muy bajo respecto al método global, pudiéndose paliar parcialmente a través de motivaciones extrínsecas a la actividad.

Grado de incidencia de los distintos mecanismos que participan en el movimiento:

Mecanismo de percepción (*)

👉Mínimo, ya que se presentan situaciones estables que no solicitan con gran intensidad este mecanismo.

Mecanismo de decisión (*)

👉Nulo, ya que todo lo que debe realizar el jugador está previsto y es conocido por él antes de iniciar la acción.

Mecanismo de ejecución (***)

👉Máximo, ya que se logra un elevado número de repeticiones.

MÉTODO GLOBAL

Está basado en la enseñanza del juego real (11 contra 11), con situaciones del juego en las que intervienen todos sus elementos (balón, compañeros y adversarios)

Características:

👉Introducir progresivamente la noción del oponente.

👉Introducir la acción y el gesto en una fase de juego completa.

👉Realizar el entrenamiento en situaciones próximas a la competición.

👉Controlar la evaluación durante el juego. 

👉Establecer nuevas normas.

👉Va de la táctica a la técnica.

Ventajas:

👉Se trabajan simultáneamente aspectos técnicos, tácticos, físicos e incluso psicológicos.

👉Al incluir todos los elementos del juego, la mejora obtenida en el entrenamiento se refleja rápidamente en la competición.

Inconvenientes:

👉Es muy difícil hacer una enseñanza individualizada.

👉Presenta un nivel inferior de concreción que el método analítico, sobre todo en el aspecto técnico.

Motivación:

Elevadísimo nivel de motivación que lleva al niño a involucrarse en la actividad de forma total y plena.

Grado de incidencia de los distintos mecanismos que participan en el movimiento

Mecanismo de percepción (***)

👉Máximo, ya que las situaciones y acciones que se van a presentar son imprevisibles, por lo que es necesario percibir correcta y rápidamente las continuas variaciones producidas por el balón, los compañeros y los adversarios.

Mecanismo de decisión (***)

👉Máximo, ya que cada vez que se perciben estímulos que modifican las situaciones de juego, se hace necesario realizar un análisis de la misma y decidir cómo se va a intentar resolver.

Mecanismos de ejecución (**)

👉Medio, ya que dadas las características de este método se realizan más acciones de las que son propiamente el objetivo del juego, por lo que este mecanismo es solicitado de forma más dispersa que en el método analítico.

MÉTODOS AUTO - ADAPTATIVOS:

Se utiliza cuando los jugadores entienden lo que vamos a trabajar. Es más cercano al método global.

👉El jugador no se debe limitar a conocer el gesto, sino qué gesto y cuando hacerlo, interviniendo activamente en la toma de decisiones. 

Latorre O. Tena M. Solana J. (2009)