⚽La definición de fuerza desde el punto de vista de la mecánica se centra en el efecto externo, generalmente observable, producido por la acción muscular, la atracción de la gravedad o la inercia de un cuerpo. Sin embargo, desde el punto de vista fisiológico la fuerza es la tensión generada por el músculo, es algo interno, que puede tener relación con un objeto (resistencia) externo o no. Tanto si la tensión es generada por la oposición de una resistencia externa [acción de la gravedad (peso) o inercia de los cuerpos en movimiento] como si se produce por la tensión simultánea de los músculos agonistas y antagonistas, en el músculo se produce una deformación.
lunes, 4 de septiembre de 2017
jueves, 31 de agosto de 2017
TÉCNICA Y SU ENTRENAMIENTO
♦⚽En el fútbol, el jugador a menudo es molestado durante la recepción del balón no sólo por un adversario directo, sino por dos o tres, debido a la gran cantidad de desplazamientos que realizan los equipos de élite por regla general.
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sábado, 26 de agosto de 2017
CONCEPTO DE FUERZA
⚽La definición de fuerza desde el punto de vista de la mecánica se centra en el efecto externo, generalmente observable, producido por la acción muscular, la atracción de la gravedad o la inercia de un cuerpo. Sin embargo, desde el punto de vista fisiológico la fuerza es la tensión generada por el músculo, es algo interno, que puede tener relación con un objeto (resistencia) externo o no. Tanto si la tensión es generada por la oposición de una resistencia externa [acción de la gravedad (peso) o inercia de los cuerpos en movimiento] como si se produce por la tensión simultánea de los músculos agonistas y antagonistas, en el músculo se produce una deformación.
viernes, 25 de agosto de 2017
LA PREPARACIÓN FÍSICA DEL FÚTBOL CONTEXTUALIZADA EN EL FÚTBOL.
Cuando un jugador no está en forma, o no está motivado, no es que deje de sumar puntos a su valor. Sencillamente no vale nada. Si un jugador sólo puede aguantar 20 minutos a máximo rendimiento, sólo en ese tiempo puede expresar su valor. El reslo del tiempo pasa desapercibido, sin jugar, hasta que ocasionalmente vuelve a aparecer.
La preparación física ha dejado de ser un factor sumatorio, que añade valor al jugador para pasar a ser un factor multiplicador... pero cuidado, porque cuando multiplicas por menos de uno. en realidad divides. Y esa suele ser la realidad. O el jugador está en forma, o rinde permanentemente por debajo de su valor máximo.
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CURSO DE PREPARACIÓN FÍSICA EN EL FÚTBOL
⚽Ejercicio Específico General: las tareas tendrán un elevado nivel de especificidad de la estructura condicional y bioenergética del jugador, pero será el nivel en el que se mantienen más alejadas el resto de estructuras. Por ejemplo un trabajo de squat con salto, para mejorar la fuerza del salto.
⚽Ejercicio Específico Dirigido: Elevado nivel de especificidad de la Estructura
Condicional y de la Estructura Coordinativa, por lo que aparecen movimientos técnicos concretos. También aparece la estructura cognitiva con tomas de decisiones que pueden ser inespecíficas o específicas. Por ejemplo salto a remate de cabeza con chaleco lastrado en acción específica del puesto.
⚽Ejercicio Específico Especial: elevado nivel de especificidad de todas las estructuras del futbolista, se intenta que la relación con el entorno sea parecida por lo que el trabajo será especifico por puestos y teniendo en cuenta los espacios de fases en función de los compañeros y del rival con el que se vaya a jugar. Por ejemplo trabajo de resistencia en función del ritmo de juego que imponga un rival.
⚽Ejercicio Específico Competitivo: son situaciones de juego reducido, por lo que también será elevada la especificidad de todas las estructuras, pero se introducen situaciones que simulen la presión de la competición, con ganadores y perdedores, acciones de sobre complejidad táctica, hándicaps, etc. Las posibilidades de acción en el espacio de fase también han de ser completas teniendo en cuenta al rival.
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martes, 22 de agosto de 2017
FÚTBOL: ENTRENAMIENTO DE LA CONDICIÓN FÍSICA
⚽El volumen minuto cardíaco aumenta durante el ejercicio como consecuencia del incremento en la demanda de oxígeno de los músculos activos.
Durante el ejercicio de máxima intensidad, se observa con frecuencia una elevación del volumen minuto cardíaco desde 5 l/min en reposo hasta 25 l/min durante el ejercicio de máxima intensidad.
El incremento del volumen minuto cardíaco durante el ejercicio va acompañado por una redistribución del flujo de sangre. El aporte de sangre a las partes menos activas del cuerpo, tales como el hígado y los riñones, disminuye. La mayor parte de la sangre es dirigida hacia los músculos activos que tienen mayor necesidad de oxígeno.
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